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ダイエットのためのアンチエイジング方法を紹介!

 

 

前回記事で、アンチエイジングはダイエット効果をより高める、ということを紹介しました。
(前回記事はこちら

 

 

では具体的に、どのようにアンチエイジングしていけばいいのでしょうか?

 

肌でしたら、アンチエイジング効果の高い化粧品などで対策していくことができますが、ドラッグストアに行っても、体のアンチエイジング向けの商品というものはなかなかありません。

 

生活習慣や食べものなど、自分で効果のあるものを生活に取り入れていく必要があります。

 

今回は、アンチエイジングに効果のあるものをご紹介していきたいと思います。

 

 

アンチエイジングに効果のある運動は?

 

 

 

体の老化にはさまざまな原因がありますが、その中で、「糖化」「ホルモンの減少」に効果のあるのが、有酸素運動です。

 

有酸素運動を行うと、筋肉が糖を分解してエネルギーに変えてくれるので、余分な糖が体内のタンパク質にくっつくのを防いでくれます。

 

この余分な糖は、タンパク質にくっつき、働きを邪魔します。

 

タンパク質の働きが鈍ると、コラーゲン繊維などで老化が進んでいくのです。

 

 

また、加齢による成長ホルモンの減少も老化を進めます。

 

成長ホルモンは、脂肪を燃焼したり、内臓脂肪を減らしたりする働きがあり、ダイエットには欠かせないものです。

 

この成長ホルモンを増やすためにも、有酸素運動が重要になります。

 

 

有酸素運動は、軽いウォーキングやジョギングなど、無理のない程度に行いましょう。

 

体調と相談しながら、続けられる程度が一番です。

 

 

アンチエイジングに効果のある食べものは?

 

 

 

食事でもアンチエイジングの効果を取り入れていきましょう。

 

体を老化させる大きな原因に「活性酸素」というものがあります。

 

そして、これに抗う作用を「抗酸化作用」と言います。

 

抗酸化という言葉を聞いたことがある人は多いですよね?

 

 

食べものには、抗酸化作用を持つものがたくさんあります。

 

ベータカロチンやビタミン類、カテキン、ポリフェノールなどを多く含む食品が良いとされ、緑茶や色の濃い野菜、サーモンなどの魚がそれに当てはまります。

 

 

そして、美甘麗茶(びかんれいちゃ)にも配合されている、ルイボス!

 

ルイボスにも、抗酸化作用がたっぷりなんです。

 

ルイボスには、SOD(活性酸素分解酵素)が豊富で、その量は、ほかの食品とは比べ物にならない量と言われています。

 

 

甘いものと置き換えてのカロリーカットや、毎日スッキリの快便効果が美甘麗茶(びかんれいちゃ)のダイエット効果かと思いきや、まさかアンチエイジングにまで効果があったんです。

 

カロリー消費や、脂肪燃焼を効率化して、ダイエットを成功させるためにも、アンチエイジングにもぜひ気をつけてみてくださいね!

 

 


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